TEST DE PERFECCIONISMO LABORAL
Descubre si el perfeccionismo te está limitando en tu carrera laboral y cómo solucionarlo
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BLOQUE 1
BLOQUE 2
BLOQUE 3
BLOQUE 1 - Calidad de tu rendimiento laboral
Este bloque evalúa la autoexigencia, el esfuerzo y las expectativas que tienes frente a tus resultados y a los de los demás.
¿Cuál ha sido tu puntuación en la pregunta 9 del test?:
Si tu puntuación es igual o superior a 8 en el bloque 1, probablemente:
- Esperas y exiges de ti misma un desempeño de alta calidad en tu trabajo.
- Te esfuerzas mucho porque crees que es muy importante y que los demás también deberían.
- Es probable que tú esperes y exijas la perfección o tengas expectativas realmente elevadas de las personas que te rodean. Incluso puedes exigirles que trabajen tan duro como tu trabajas, y si haces tales demandas, es probable que tengas problemas con las relaciones laborales.
Este enfoque en la importancia que tú le das a un rendimiento casi perfecto hacia ti misma o hacia otros surge de lo que tú crees, de tus creencias.
Sería muy beneficioso para ti que trabajaras estas creencias limitantes con un profesional de tu elección especializado en perfeccionismo y autoexigencia (coach, psicólogo, terapeuta, etc…). Este trabajo te ayudará a mejorar tanto tu relación contigo misma como con tu entorno laboral y también te ayudará a disminuir tu autoexigencia y disfrutar más de tu trabajo con mayor compasión hacia ti y hacia los demás.
Si tu puntuación es inferior a 8 en el bloque 1, probablemente:
- Tus creencias en este ámbito no te estén bloqueando, ni impidiendo tener unas relaciones sanas, tanto contigo misma como con los demás.
- Esperas y exiges de ti misma un desempeño sano.
- Te esfuerzas lo necesario.
- No esperes y exijas la perfección de las personas que te rodean, teniendo unas relaciones sanas de calidad.
Es muy probable que el perfeccionismo no te esté impidiendo avanzar en tu carrera profesional, aunque haya cosas que se puedan mejorar. Si este test te ayudado a identificar alguna creencia puntual que pueda estar afectando tu relación contigo misma o con tus compañeros, te invito a que contactes con un profesional de tu elección (coach, psicólogo, terapeuta, etc…), para trabajar este aspecto puntual, mejorar tu relación contigo misma y con tu entorno laboral.
BLOQUE 2 - Respuesta ante el fracaso/errores
Este bloque evalúa tu respuesta ante el fracaso, así como tu miedo a tomar riesgos y cometer errores en el camino.
¿Cuál ha sido tu puntuación en la pregunta 18 del test?:
Si tu puntuación es igual o superior a 8 en el bloque 2, probablemente:
- Reacciones mal ante los fracasos/errores sintiéndote culpable o avergonzada por ellos.
- Crees que el fracaso es casi imperdonable y te criticas duramente por ello, especialmente cuando otros son testigo de ello. En lugar de aprender de los fracasos y avanzar.
- Sientes que cuanto más preocupada estas por tus fracasos, más se reduce la calidad de tu rendimiento laboral. En general, la ansiedad por los fracasos crea una interferencia con el siguiente desempeño, de modo que la calidad de la próxima actuación se reduce considerablemente.
Sería muy beneficioso para ti que trabajaras tu gestión o evitación de los fracasos con un profesional de tu elección especializado en perfeccionismo y autoexigencia (coach, psicólogo, terapeuta, etc…). Este trabajo te ayudará a ganar confianza y seguridad en ti misma, a sentir que avanzas en tu carrera laboral y a reducir tu autoexigencia.
Si tu puntuación es inferior a 8 en el bloque 2 probablemente:
- Reacciones bien ante los fracasos/errores
- Te recuerdas a ti misma que todas las personas que se consideran exitosas han fracasado con frecuencia, y luego han aprendido a hacerlo mejor y a seguir adelante, y no te criticas duramente por fracasar o cometer errores.
- Probablemente obtengas aprendizajes de cada fracaso o error para realizar un mejor desempeño la próxima vez que lo intentes, lo que te ayuda a progresar.
Es muy probable que el perfeccionismo no te esté impidiendo avanzar en tu carrera profesional, aunque haya cosas que se puedan mejorar. Si este test te ayudado a identificar alguna mala gestión del fracaso que haya ocurrido de manera puntual y es importante para ti, te invito a que contactes con un profesional de tu elección (coach, psicólogo, terapeuta, etc…), para trabajar este aspecto puntual, aunque es muy probable que no esté afectando a la seguridad y confianza que muestras en el trabajo.
Bloque 3 - Actitud frente a la crítica
Este bloque evalúa tu sensibilidad hacia la crítica y cómo esto puede determinar tus acciones, hasta el punto de bloquearte.
¿Cuál ha sido tu puntuación en la pregunta 27 del test?:
Si tu puntuación es igual o superior a 8 en el bloque 3, probablemente:
- Seas muy sensible a las opiniones de los demás
- Las opiniones negativas que otras personas tienen (o que crees que tienen o que algún día puedan tener) sobre ti te lastiman más de lo que deberían.
- Tiendes a esperar que otras personas serán duras y críticas en sus juicios hacia ti.
Para protegerte contra esto, sueles estar más predispuesta a complacer a los demás, lo que puede hacer que sientas resentimiento hacia esa persona incluso cuando estás tratando de complacerla. - Si tu puntuación es muy alta, es posible que tengas problemas para controlar tu ira en ciertas situaciones.
Sería muy beneficioso para ti que trabajaras estas expectativas sobre lo que crees que los demás piensan de ti con un profesional de tu elección especializado en perfeccionismo y autoexigencia (coach, psicólogo, terapeuta, etc…). Este trabajo personal te ayudará a expresarte con seguridad y sin sentirte culpable, a saber que te gusta o en que eres buena y a que los juicios de los demás no te impidan expresarte.
Si tu puntuación es inferior a 8 en el bloque 3, probablemente:
- Las opiniones de los demás te importen, pero no te impidan actuar.
- Las opiniones negativas de los demás sobre ti no te afectan en exceso.
- No sueles esperar que otras personas serán duras y críticas hacia ti.
- No tiendes a complacer a los demás, sino que te priorizas a ti misma.
- Sueles tener una buena gestión de la ira o del enfado.
Es muy probable que el perfeccionismo no te esté impidiendo avanzar en tu carrera profesional, aunque haya cosas que se puedan mejorar. Si este test te ayudado a identificar alguna expectativa alta sobre lo que crees que los demás piensan de ti, te invito a que contactes con un con un profesional de tu elección (coach, psicólogo, terapeuta, etc…) para trabajar este caso puntual, aunque es muy probable que no te esté impidiendo expresarte como quieres.
¿Has sacado 8 o más de 8 en uno o varios bloques?
1.- Aprender nuevas herramientas de mentalidad que te ayuden a quedarte sólo con lo bueno de tu mente perfeccionista (atención al detalle, excelencia en la ejecución de tareas o pensamiento critico).
2.- Decirle adiós a todo aquello que te impide avanzar o te produce sufrimiento, frustración e inseguridad (como el miedo al juicio, el miedo a cometer errores, el miedo a compartir tus ideas/opiniones en las reuniones, sensación de estar continuamente ocupada y no avanzar).
3.- Sentirte satisfecha y segura contigo misma y con tus acciones.
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Si tras realizar el test sientes que el perfeccionismo te está impidiendo avanzar en tu carrera profesional y te hace sentir mal contigo misma, puedes reservar una sesión de valoración conmigo para que nos conozcamos y ambas valoremos como trabajar juntas:
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DISCLAIMER:
El resultado de este test no supone un diagnóstico médico o clínico. La única finalidad de este test es puramente informativa y sólo pretende brindar consciencia sobre la tendencia que la persona pueda tener y cómo le pudiera estar afectando en su vida laboral.