HAY UNA FÓRMULA MÁGICA PARA QUE TE SIENTAS SIEMPRE INSATISFECHA Y AGOTADA
Y probablemente la tienes más que dominada: es la mezcla agotadora entre perfeccionismo y autoexigencia
Si tienes una mente perfeccionista, como yo, seguramente serás una mujer muy curiosa y a la que le gusta hacer muchas cosas y muy bien, pero quizás también tengas una autoexigencia agotadora e imposible de satisfacer.
Esta combinación te seguirá allá donde vayas, ya sea un nuevo trabajo o negocio, una nueva relación o cualquier desafío de la vida, generándote una continua insatisfacción y mucha frustración, a menos que aprendas a pensar de manera diferente.
Luchar contra esta parte de ti, sólo te genera más frustración y desgaste. Yo te propongo que aprendas a entender a tu mente perfeccionista y autoexigente para usarla a tu favor, es decir, sin renunciar a todas esas cosas que te gustan de cómo eres (que seguro que son muchas), pero reduciendo la presión, la frustración y el agotamiento físico, mental y emocional para aumentar tu satisfacción personal y tu bienestar emocional.
Esto que voy a contarte te interesa si en tu trabajo te sientes así en algunas ocasiones:
- Nunca te parece que haces las cosas lo suficientemente bien.
- Te sientes muy insegura a la hora de tomar decisiones, nunca sabes cuál es la correcta, e incluso pierdes oportunidades por esa inseguridad.
- Temes que te hagan preguntas y no sepas la respuesta. Y si respondes, dudas de si tu respuesta es suficientemente buena.
- Te tiembla todo si te piden hablar en público, ya sea en una reunión, en una formación o incluso un brindis en una comida familiar.
- Por mucho que te esfuerzas, siempre te queda un frustrante sentimiento de culpa.
- Estás agotada, trabajas muchas horas y sientes que no te cunde o que no avanzas tanto como te gustaría.
- No te sientes valorada ni reconocida por todo el trabajo que haces y tu atención a los detalles.
- Te preocupa lo que pensarán los demás de lo que haces o dices. No quieres decepcionarles.
- Evitas a toda costa que alguien te pueda criticar por algo que has hecho o dicho.
- Sientes que te cuesta disfrutar de las cosas y del tiempo de ocio.
- Empleas mucho tiempo y energía para intentar que alguna parte de ti se quede tranquila o satisfecha.
- Sientes que siempre te falta algo para ser feliz.
Es muy posible que te reconozcas en una o varias de estas frases y seas una de esas mentes perfeccionistas que se exigen en exceso, trabajan o estudian muy duro y casi nunca están contentas y satisfechas con el resultado.
Aunque también es posible que no sientas que la causa de esto sea tu mente perfeccionista, ya que estás orgullosa de ser perfeccionista porque piensas que serlo te ayuda a conseguir tus objetivos.
No te voy a llevar la contraria, seguramente tengas razón, pero piensa en el alto precio (estrés, ansiedad, insatisfacción, agotamiento…) que estás pagando por ello.
Lo que puede que no sepas, es que hay otra manera de seguir siendo excelente en lo que haces sin pagar ese precio tan alto.
También es muy posible que no te identifiques con la palabra perfeccionista, no pasa nada, las etiquetas son lo de menos. Pero si has leído hasta aquí y algo te resuena, es muy probable que compartas parte de los miedos y de los retos de las mentes perfeccionistas.
El perfeccionismo puede estar
frenando tu progreso profesional
Según las estadísticas publicadas en estudios científicos, el 85% de las mujeres con perfeccionismo laboral sienten un estancamiento en su carrera y tienen un 40% menos de probabilidades de aprovechar oportunidades de promoción.
Sin hablar de la frustración, los miedos y el desgaste físico y emocional que genera.
¡Pero esta no tiene por
qué ser tu historia!
Si eres una mujer profesional, autoexigente y que constantemente se esfuerza por la perfección (o por hacer las cosas bien, como preferimos decir), pero sientes que tu carrera se estanca, te sientes indecisa, frustrada y agotada, déjame contarte cómo puedes convertir esas cualidades en tus mayores fortalezas y alcanzar el reconocimiento que deseas por todo tu esfuerzo y dedicación. En aquel momento no era consciente del gran impacto y el desgaste que el perfeccionismo estaba teniendo en mí.
¿Te gustaría tener el control total de tu carrera y avanzar hacia aquello que deseas sin comprometer tu bienestar emocional?
¿Deseas sentirte reconocida, sentir que tu carrera avanza y vivir con menos presión?
Existe una forma de sentirte reconocida, sientas que avances y que haces las cosas con menos presión, pero sin perder tu esencia, esa parte curiosa de ti a la que le gusta hacer muchas cosas y muy bien.
Puedes aprender a dejar de lado el miedo, la inseguridad y la frustración, y a convertirte en una mujer segura de sí misma, que se divierte con lo que hace y que a la vez es una profesional responsable y comprometida.
Imagina una vida donde el miedo al juicio puede que te moleste, pero no te impida expresar lo que deseas o mostrarte tal y como eres.
Puedes aprender a mostrarte con confianza en público y compartir tus ideas y opiniones sin miedo a que pensarán de ti.
Imagina cómo sería tu vida si te tratases con amabilidad y compasión en lugar de ser tan dura contigo misma.
Esa es exactamente la vida que te mereces y puedes conseguirla aprendiendo cómo funciona tu mente perfeccionista para usarla a tu favor y… practicando, practicando y practicando.
Es como ir al gimnasio a desarrollar músculo, si eres constante y sabes los ejercicios adecuados para potenciar ese músculo, conseguirás desarrollarlo.
Con la mente pasa lo mismo, también la puedes entrenar usando las herramientas adecuadas y poniéndolas en práctica.
Estas herramientas son las que te enseño en el programa de desarrollo personal IMPERFECCIÓNATE.
Prepárate para embarcarte en un emocionante proceso individual de desarrollo personal de 12 semanas diseñado específicamente para mujeres perfeccionistas y autoexigentes.
Mujeres que no se conforman y quieren vivir una vida con más satisfacción y sin sentirse frustradas permanentemente.
El programa de desarrollo personal IMPERFECCIÓNATE está diseñado para ayudar a mujeres profesionales, a surfear sus miedos, tomar acciones enfocadas y controladas y desbloquear su verdadero potencial.
En este programa aprenderás a cultivar una mentalidad de compasión y aceptación, reconociendo tus esfuerzos y logros, incluso cuando las cosas no salgan según lo planeado.
Ahh… y también aprenderás a hablarte con amabilidad. Esto es lo más importante de todo.
Pero no sólo esto, también aprenderás a:
- Aflojar la presión constante de la perfección y de la exigencia y comenzarás a mostrar tu autenticidad sin miedo, vergüenza o arrepentimiento, encontrando de este modo el equilibrio en tu vida laboral y personal.
- Reconocer y abordar los patrones perfeccionistas y autoexigentes que te frenan.
- Convertir el perfeccionismo en tu mejor aliado: Aprenderás a aprovechar la precisión y atención a los detalles que te caracterizan para impulsar la calidad de tu trabajo y destacar (pero sin pagar un alto precio emocional por ello).
- A gestionar el miedo a la crítica y la inseguridad: Descubrirás estrategias para gestionar el miedo a la crítica, ganar confianza en ti misma y sentirte segura en situaciones que tengas que exponerte.
- Equilibrar tu bienestar y apreciar tus logros: Aprenderás técnicas de auto-reconocimiento y autocuidado que te permitirán mantener un equilibrio saludable entre tus altos estándares y tu bienestar personal.
- Superar del análisis excesivo: aprenderás estrategias efectivas para tomar decisiones rápidas y eficientes basadas en tus valores, sin caer en la trampa de la parálisis por análisis.
- Cultivar la resiliencia emocional para recuperarte rápidamente de los contratiempos.
- Sostener la incomodidad mientras te das permiso para aprender y desarrollar nuevas habilidades, aceptando que hasta que las integres van a resultar muy incómodas, pero el resultado va a valer el esfuerzo.
En definitiva, te propongo desafiar tus creencias limitantes, establecer límites sanos y diseñar un plan de acción que te lleve al éxito personal.
Pero todas estas herramientas, sin tu compromiso de ponerlas en práctica, no te servirán de nada. Es cómo el que se compra una cinta de correr para hacer ejercicio y nunca la usa. Sólo por el hecho de verla todos los días, tu capacidad cardiaca no mejora.
ENTIENDE TU MENTE PERFECCIONISTA
Y ÚSALA A TU FAVOR
- Nos veremos 1 vez a la semana o cada 10 días.
- En cada sesión, de 60 minutos, te sumergirás en un ambiente seguro y de apoyo, donde podrás compartir tus desafíos y triunfos sin juicio.
- Saldrás de cada sesión con un plan de acción y en algunas de ellas recibirás un cuaderno de ejercicios para que lo lleves a cabo y reflexiones antes de la siguiente sesión.
- Recibirás contenido extra en forma de bonus cada vez que lleves a cabo un plan de acción o completes los cuadernos de ejercicios, para recompensar así tu esfuerzo y dedicación.
- Trabajaremos en 2 fases:
FASE 1
Cómo funciona tu mente
perfeccionista y autoexigente.
Primeras 8 semanas:
- Identificaremos cuál es tu objetivo principal y trabajaremos en él usando distintas herramientas a lo largo de las sesiones.
- Aprenderás diferentes herramientas que te ayudan a acercarte a tu objetivo.
- Descubrirás cómo funciona tu mente perfeccionista y autoexigente y cómo empezar a usarla a tu favor y no en tu contra.
- Identificarás tus necesidades primarias y decidirás desde donde quieres vivir a partir de ahora.
- Identificarás las creencias limitantes que te están bloqueando.
- Reflexionarás sobre qué es lo importante para ti y lo que te gusta.
- Te desafiaré con pequeños planes de acción que te permitan construir confianza y seguridad en ti misma aplicando las herramientas aprendidas.
- Compartiré contigo herramientas y cuadernos de trabajo para que te resulte más sencillo.
FASE 2
Acción enfocada y desbloqueo
Primeras 8 semanas:
- Una vez completada la primera fase, pasaremos a la acción para que empieces a aplicar lo aprendido de una forma enfocada y amable hacia ti.
- Resolveremos bloqueos o retos que surjan a partir de la acción para que te sientas arropada en todo momento.
- Yo estaré ahí para apoyarte en cada paso, hasta que tú te sientas cómoda caminando sola.
¿Cuáles son los beneficios de entender tu mente perfeccionista y usarla a tu favor?
Seguir haciendo las cosas tan bien como las haces, pero sin el machaque mental
Reducir tu autoexigencia
Aumentar tu confianza en ti y en tus habilidades
Atreverte a mostrarte tal y como eres
Aumentar tu seguridad en ti misma
Mejorar en la gestión de tus recursos y menor agotamiento
PROGRAMA DE DESARROLLO
PERSONAL IMPERFECCIÓNATE
12 semanas para superar los desafíos del perfeccionismo y la autoexigencia y usarlos a tu favor y a favor de tu bienestar.
A través de sesiones individuales personalizadas te acompañaré en un proceso de cambio de mentalidad, crecimiento y desarrollo de habilidades clave, que no solo te servirán ahora, sino que te servirán para cualquier desafío futuro. Ganarás confianza en ti misma y te sentirás más segura a la hora de gestionar situaciones futuras.
Para ayudarte a cambiar tu mentalidad perfeccionista y cultivar una mentalidad poderosa y resiliente trabajaremos con las técnicas más avanzadas y eficaces de intervención estratégica, coaching estratégico, PNL (programación neurolingüística) y neurociencia.
No te quiero engañar, entre sesión y sesión tendrás que esforzarte, dedicarle tiempo y trabajo si quieres obtener resultados.
Y sobre todo ser paciente, sé que esto es lo que más te va a costar, pero yo te ayudaré.
Igual que un culturista no tonifica sus músculos de la noche a la mañana, un cambio de mentalidad tampoco se consigue de la noche a la mañana, sino gracias a la práctica y a la constancia. Es un entrenamiento diario que cada vez se hace más ligero.
Imagina una versión de ti misma que utiliza su perfeccionismo y autoexigencia de manera estratégica, sin dejar que nada te paralice.
Imagina una versión de ti misma que destaca sin vergüenza o falsa humildad, que toma riesgos calculados y aprovecha cada oportunidad de crecimiento y avance profesional.
Deja de DESMOSTRAR
y empieza a MOSTRAR lo que vales
Si aprendes a gestionar el miedo a la crítica, la frustración y la inseguridad,
el perfeccionismo se puede convertir en tu mayor fortaleza.
PROGRAMA IMPERFECCIÓNATE
12 semanas para superar los desafíos del perfeccionismo y la autoexigencia y aprender a usarlos a favor de tu bienestar.
Te llevarás una caja llena de herramientas que podrás utilizar en cualquier situación futura, de modo que sólo dependas de ti (y no de mí).
¿Te imaginas poder hacer las cosas sólo porque quieres y no porque debes?
Es aquí
Sólo trabajo con 3 personas al mes, mándame un mensaje para reservar tu plaza
860 €
¿Qué dicen las
mujeres que han
trabajado conmigo?
*Importante: Los resultados pueden variar según el
compromiso y la dedicación individual.
PREGUNTAS FRECUENTES
Sí, pero te la pido yo a ti. ¿Te vas a implicar al menos al 80% en el proceso? Si es así, estoy segura de que conseguirás resultados. Si no te vas a implicar, mejor no pierdas ni el tiempo ni el dinero. Y ojo, no estoy hablando de que te comprometas a obtener resultados, estoy hablando de ganas, de esfuerzo, de implicación, de abrirte a probar cosas nuevas, de querer cambiar, de mejorar, de dedicarle tiempo
Dicho esto, si durante del proceso has puesto tu 80%, has realizado todos los ejercicios y me los has entregado y no te ha servido de nada, te devuelvo el 100% de tu dinero*.
Yo solo gano si tú ganas.
*La solicitud de reembolso debe hacerse antes de finalizar la sexta sesión, una vez realizada dicha sesión, no habrá opción a devolución.
Sí, pero no son gratis, te los tienes que ganar.
Mi objetivo con este programa es que lo pongas en práctica, por lo que si vas realizando los ejercicios y poniendo en práctica lo aprendido, obtendrás recompensas sorpresa durante el proceso.
Por ahora te dejo con la intriga.
El programa está diseñado para hacerlo en 3 meses, una sesión a la semana. Sin embargo, entiendo que a veces no es posible, por lo que las sesiones individuales se podrán espaciar hasta un máximo de dos semanas y tendrás un máximo de 6 meses para completar el programa.
Sí, también incluye:
- Cuadernos de ejercicios para que reflexiones a tu ritmo.
- Soporte por WhatsApp durante todo el proceso, para que puedas compartir bloqueos o dudas que te surjan entre sesión y sesión.
- Bonus sorpresa. Si realizas los cuadernos de ejercicios y me los mandas, tendrás regalos.
No te apuntes. Busca la manera de disminuir la carga que tienes en este momento y apúntate cuando hayas hecho hueco.
Si la inversión es tu única barrera para entrar, tengo planes de pago para que el coste no sea un impedimento si realmente estás comprometida y quieres apostar por ti. Escríbeme a raquel@imperfeccionate.com y lo gestionamos.
Porque sé perfectamente por lo que está pasando y sé que se puede salir de ahí y vivir de manera más amable, pero también sé que hacerlo sola a veces es muy difícil. Yo también necesité la ayuda de mi coach Ana y fue la mejor decisión que tomé en mi vida.
Depende. Si este es tu caso, te pido que consultes con tu psiquiatra o psicólogo si este proceso de desarrollo personal podría ser un buen complemento para tu terapia. Si ellos te dan el ok, entonces podemos empezar cuando quieras.
La terapia psicológica diagnóstica y en general busca el origen del trauma. En estas sesiones de desarrollo personal no miramos al pasado ni intentamos entender el porqué, el objetivo de estas sesiones es coger lo que tienes en este momento y potenciarlo para que puedas alcanzar tu objetivo y te sientas acompañada y arropada en todo momento.
Escríbeme a raquel@imperfeccionate.com y te las resuelvo.
